Pode parecer estranho um instagram sobre psiquiatria falar sobre atividade física, mas juro que não é! Os meus pacientes sabem que eu sempre começo o tratamento orientando que a medicação sozinha não é capaz de acabar com todos os males e são necessárias outras intervenções como psicoterapia e atividade física. 

Hoje vou começar trazendo algumas informações sobre o papel da atividade física nos sintomas depressivos. 

- Ser fisicamente ativo agora reduz significativamente os riscos de desenvolver depressão no momento presente, independente de ter um passado mais fisicamente ativo ou não.

- Exercício moderado/intenso uma vez por semana reduz os sintomas depressivos.

- Maior força muscular está relacionada a menor risco de depressão.

- Estudos mostram que o exercício não é inferior aos atuais tratamentos de primeira linha para episódios depressivos.

Cabe uma ressalva que alguns sintomas importantes da depressão envolvem a redução de energia e de iniciativa, e, por mais que o exercício físico seja um ótimo aliado, não deve ser mais um motivo de autoculpabilização ou sofrimento. Não raramente, é preciso ter uma melhora inicial do quadro com as medicações adequadas, para depois investir nas medidas não farmacológicas. 

E você, tem cuidado da sua saúde mental e praticado atividade física regularmente?